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三伏养生莫贪凉中医倡导“子午觉”
更新时间:2019-02-21

俗语说:“冷在三九,热在三伏。”7月17日正式“入伏”,一年当中气温最高的苦夏来袭。此时为一年中气温最高又潮湿闷热的日子。人们会觉得精力不济、四肢乏力、食欲不振,做事效率低,怎么才华舒畅健康地度过三伏天呢?三伏天应该如何养生呢?

夏天人体阳气最重,阳盛阴衰,体内寒气易解。专家强调,中医养生讲究的准则之一就是适应自然法令,夏季切勿贪凉,尤其三伏天稍动就大量出汗,继而产生强烈的口渴感,此时用冷饮解暑降温且不知把持,对身体有害无益。过于贪恋冰冷食物会引起肠胃不适,适度贪凉易致内寒过分,甚至于体内阳气更衰,要定时喝水,白开水、茶水等就是比较好的决定,勿等到感到口渴再去饮水,定时补水且水温以温热口感的为宜。

夏天又到了,三伏天,真是热煞人也,在这样的情况下,很多人贪图凉爽,吃冷饮跟凉啤酒,吹冷空调,把所有可能让自己身体降温的事件都做了个遍,实在这样对身材是非常不好的,中医,有这样的提倡,那就是,三伏天摄生的时候是千万不能够贪凉的,而且最好还可能补充一个小午觉。

在良多人印象中,在烈日下劳作才容易中暑,切实在高温且透风成果不好的环境下,人体最容易受到暑邪侵袭,在温度较高的环境中,保持通风尤为重要。

三伏天如何养生?专家说,三伏天最易伤脾,常使人四肢发软、胸闷、食欲不振,可致肠炎、痢疾等疾病。饮食以油腻为主,有营养、易消化、忌生冷油腻。清热祛湿的食品有冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等。黄瓜生吃最好,苦瓜是体热者最好的取舍,薏米红豆也可达到良好的祛湿后果。在作息方面,要留心法则作息,中医倡导“子午觉”,午时(11:00—13:00)昼寝20—30分钟;子时(23:00—1:00)最好是24:00之前休息,保障充分睡眠。

频繁穿梭于高温环境和低温空调场所者,肌体忽热忽冷调节不过来,更轻易患上暑湿感冒,大热天人们在室外行走时,皮肤上的汗腺大开,忽然进入到空调环境中,这时体内的暑热还没来得及排完,冷气就突然袭来,很容易浮现各种不适和病症,伏天切勿贪恋空调房。另外,长期吹电风扇、洗冷水澡来降温,都易引发暑湿感冒跟各种病症。

所谓的子午觉指的是,50,也就是中午的11点到下战书的1点之间,午睡一段时间,半个小时为宜,此时则是指晚上的11点到凌晨的一点之间。助教的基本实际就是让咱们旁边稍微休息一下,晚上一定要早些睡,保障充足的睡眠,精神才会更好。